ブログ

海外の健康情報雑誌によれば、以下の11種のエッセンシャルオイルには、科学的証拠によって裏付けされたパワーがあるそうです。

【快眠へと導くラベンダーの香り】　
この穏やかな香りは、神経を鎮め、深い眠りを促すと研究で示されています。
後頭部から出るアルファ波を増加させ、リラックスした状態に導いてくれるそうです。

【食欲を抑えるペパーミントの香り】
この香りは、嗅覚から特殊な満腹感を導く可能性があるそうです。
アメリカのホイーリングイエズス会大学で行われた研究では、この香りを2時間ごとに嗅いだ人たちが摂取した食事の総カロリーは、嗅がなかった人たちより、1週間で平均約2,800kcal減少しました。
試したい方は、水の入った小さなボウルに、このオイルを数滴入れて香りを吸い込んでみて下さい。

【禁煙できるブラックペッパーの香り】
この香りは、気道を刺激するため、タバコの煙を吸い込むのと似た感覚を感じるそうです。
「Drug and Alcohol Dependence」に掲載された研究で、この香りの蒸気を吸い込むことで、喫煙欲求を抑制することができるとわかりました。
同時に禁断症状も軽減されると示されました。

【痛みを緩和するダマスクローズの香り】
イランの研究者たちによる2015年に行われた研究で、術後の回復に役立つことが証明されました。
二重盲検法による試験で、3時間ごとに子供たちの1つのグループには、ダマスクローズオイルを使用したアロマセラピーが行われ、もう1つのグループでは、偽薬としてアーモンドオイルが使用されました。
12 時間後、この香りを吸い込んでいた子供たちのグループの痛みの評価スコアは、顕著に低くなりました。

【吐き気を緩和するジンジャーの香り】
乗り物酔いをしたときに生姜を食べるとよいと聞いたことがある人もいるかもしれません。
しかし、単に香りを吸引するだけでも、吐き気を緩和することができると2013年に行われた研究で示されました。
アメリカの複数のがんの治療センターで、実際に、放射線治療を受けた患者さんの吐き気を緩和するために、ジンジャーのエッセンシャルオイルが使用されているそうです。

【気分が良くなるレモンの香り】
この爽やかな香りを嗅ぐとハッピーになれるかもしれません。
「Psycho-neuroendocrinology」に掲載された研究で、このオイルを使用したアロマセラピーは、気分を良くする効果があるとわかりました。
また、他の研究では、うつ病を軽減するのに役立つ可能性も示されています。
この香りを吸い込んだ人たちは、抗うつ薬の量を削減することができました。
この香りは、ホルモンの正常化に役立つ可能性があります。

【元気を引き出すシナモンの香り】
シナモンの香りは、脳の一部分を刺激し、臨戦態勢にします。
調子が出ない時や運転をする時に、この香りが重宝します。
実際に、この香りを吸い込んだ後、車の運転時に集中力が増したという研究結果があります。

【鼻づまりを軽減するユーカリの香り】
ドイツの研究で、ユーカリの松に似た香りが、副鼻腔炎を患う人たちの鼻づまりを軽減することが示されました。
メントールのような香りは、清涼感を感じさせるので、呼吸をしやすくできます。
試したい方は、一日に数回、沸騰したお湯にユーカリオイルを数滴垂らし、蒸気を吸い込んでみてください。
さらにこのオイルには抗菌効果もあり、香りの粒子を吸引すると、疾患の悪化を妨げるのに役立つ可能性もあります。

【不安を減少させるオレンジの香り】
ブラジルの科学者たちは、参加者たちにストレスが掛かるテストを受ける前に、オレンジ、ティーツリー、真水の3つの香りを吸い込んでもらった所、オレンジの香りを嗅いだグループの参加者たちは、他のグループの人たちに比べ、平常心を保つことができたという結果が示されました。
さらに、2013年に行われた研究では、この香りが、歯の治療を受ける子供たちの1分間あたりの脈拍数を、平均で約7回減らす結果となり、緊張を緩和する効果があるとわかりました。

【ストレスを解消するラベンダー、カモミール、ネロリの香り】
これら3種のオイルは、それぞれに癒しの効果があると知られています。
これら3種のオイルをブレンドした香りを楽しむのもオススメです。
2013年の研究で、これらの香りが、集中治療を受ける患者さんの不安レベルを減少させ、より安らかな眠りを導入するのに役立つことが示されました。

参考：「Sniff and Heal」『Health』（2016年7・8月号）